Смузи с авокадо и шпинатом за 5 минут

Иногда нужен вариант перекуса, который не требует готовки, легко усваивается и при этом дает ощущение сытости. Кремовый смузи с авокадо – именно такой формат. Он готовится за несколько минут, не содержит молочных продуктов и подходит как для завтрака, так и для перекуса в течение дня.

Авокадо придает напитку мягкую текстуру, банан – естественную сладость, шпинат добавляет свежесть, а лайм делает вкус более выразительным.

Время приготовления – 5 минут.
Количество порций – 2–3.

Ингредиенты
– ½ стакана замороженного ананаса
– 2 стакана свежего шпината (или 1 стакан замороженного)
– 1 спелый авокадо
– 1 замороженный банан
– ¾ стакана легкого кокосового молока (консервированного или из пакета)
– 3 столовые ложки свежего сока лайма
– ½ чайной ложки цедры лайма
– 1 чайная ложка кленового сиропа
– щепотка морской соли
– 8 кубиков льда
– 2 мерные ложки ванильного протеина (по желанию)

Приготовление
1. Поместите ананас, шпинат, авокадо, банан, кокосовое молоко, сок и цедру лайма, кленовый сироп, соль, лед и протеин (если используете) в блендер.

2.Взбивайте до полностью однородной, кремовой текстуры.

3.Попробуйте и при необходимости скорректируйте вкус. Если хочется более сладкий вариант, добавьте немного кленового сиропа. Если консистенция слишком густая – добавьте немного кокосового молока и снова взбейте.

4. В результате получается легкий, но сытный напиток, который подходит для активного дня и не требует сложной подготовки.