5 простых и вкусных рецептов на каждый день

Питание на работе играет важную роль в поддержании энергии и продуктивности. Часто нам не хватает времени на сложные приготовления блюд, поэтому предлагаем вам 5 простых и вкусных рецептов на каждый день, идеальных для приема пищи на работе.

1. Греческий салат с курицей:

• Нарежьте куриную грудку на кусочки и обжарьте на сковороде.
• Смешайте нарезанный огурец, помидоры черри, красный лук и немного салатных листьев .
• Добавьте обжаренную курицу.
• Заправьте оливковым маслом, лимонным соком, солью и перцем.

2. Омлет:

• В миске взбейте яйца с молоком, солью и перцем до однородной массы.
• Подготовьте начинку, если используете её: нарежьте овощи, грибы или другие ингредиенты.
• Нагрейте сковороду на среднем огне и добавьте немного растительного масла.
• Вылейте в сковороду взбитое яйцо, разровняйте слой по всей поверхности.
• Если используете начинку, равномерно распределите её по поверхности омлета.
• Готовьте омлет на среднем огне до тех пор, пока нижняя часть не станет золотистой и поджаренной.
• С помощью лопатки аккуратно переверните омлет на другую сторону и готовь

3. Тосты с авокадо и лососем:

• Намажьте ломтики хлеба пюре из авокадо.
• Выложите кусочки лосося сверху.
• Посыпьте красным луком и солью (по желанию).
• Можно подать с тонкими кусочками лимона или лайма.

4. Киноа с курицей и овощами:

• Варите киноа в соответствии с инструкцией на упаковке.
• Обжарьте куриную грудку и добавьте порезанные овощи (морковь, брокколи, горошек).
• Поджарьте до готовности и добавьте приправы по вкусу.

5. Греческий йогурт с ягодами и орехами:

• В контейнер положите греческий йогурт.
• Добавьте свежие ягоды (клубнику, голубику, малину).
• Посыпьте порезанными орехами (фундук, миндаль или грецкие орехи).

Эти рецепты просты в приготовлении и легко переносимы для приема пищи на работе. Они богаты питательными веществами и помогут вам оставаться энергичными и сытыми на протяжении всего дня.