Питание на работе играет важную роль в поддержании энергии и продуктивности. Часто нам не хватает времени на сложные приготовления блюд, поэтому предлагаем вам 5 простых и вкусных рецептов на каждый день, идеальных для приема пищи на работе.
1. Греческий салат с курицей:
- Нарежьте куриную грудку на кусочки и обжарьте на сковороде.
- Смешайте нарезанный огурец, помидоры черри, красный лук и немного салатных листьев .
- Добавьте обжаренную курицу.
- Заправьте оливковым маслом, лимонным соком, солью и перцем.
2. Омлет:
- В миске взбейте яйца с молоком, солью и перцем до однородной массы.
- Подготовьте начинку, если используете её: нарежьте овощи, грибы или другие ингредиенты.
- Нагрейте сковороду на среднем огне и добавьте немного растительного масла.
- Вылейте в сковороду взбитое яйцо, разровняйте слой по всей поверхности.
- Если используете начинку, равномерно распределите её по поверхности омлета.
- Готовьте омлет на среднем огне до тех пор, пока нижняя часть не станет золотистой и поджаренной.
- С помощью лопатки аккуратно переверните омлет на другую сторону и готовь
3. Тосты с авокадо и лососем:
- Намажьте ломтики хлеба пюре из авокадо.
- Выложите кусочки лосося сверху.
- Посыпьте красным луком и солью (по желанию).
- Можно подать с тонкими кусочками лимона или лайма.
4. Киноа с курицей и овощами:
- Варите киноа в соответствии с инструкцией на упаковке.
- Обжарьте куриную грудку и добавьте порезанные овощи (морковь, брокколи, горошек).
- Поджарьте до готовности и добавьте приправы по вкусу.
5. Греческий йогурт с ягодами и орехами:
- В контейнер положите греческий йогурт.
- Добавьте свежие ягоды (клубнику, голубику, малину).
- Посыпьте порезанными орехами (фундук, миндаль или грецкие орехи).
Эти рецепты просты в приготовлении и легко переносимы для приема пищи на работе. Они богаты питательными веществами и помогут вам оставаться энергичными и сытыми на протяжении всего дня.
NEW
NEW
NEW
NEW
NEW
