Освежаемся: прохладительные напитки с собой
Хочется чего-то освежающего и утоляющего жажду? Прохладительные напитки – отличное решение! Мы расскажем, как приготовить вкусные и полезные лимонады, фруктовую воду и смузи, которые легко взять с собой на пикник, прогулку или в дорогу.
Классика среди летних напитков – лимонад. Освежающий, кисленький и очень вкусный!
Лимонад с лавандой
Ингредиенты:
- 4 лимона
- 1 литр воды
- 3 ст. ложки сахара или меда
- 1 ст. ложка сушеной лаванды
- лед
Приготовление:
1. Сок 4 лимонов выжмите в большую емкость.
2. В небольшом количестве воды растворите сахар или мед, добавьте лаванду и доведите до кипения. Дайте настояться и остудите.
3. Процедите лавандовый сироп и смешайте его с лимонным соком и оставшейся водой.
4. Подавайте с кубиками льда.
Фруктовая вода – легкий и полезный способ утолить жажду, сохраняя при этом бодрость и свежесть.
Фруктовая вода с ягодами и мятой
Ингредиенты:
- 1 литр воды
- 1 огурец
- горсть клубники
- горсть малины
- несколько листьев мяты
Приготовление:
1. Нарежьте огурец и клубнику тонкими ломтиками.
2. В большую емкость с водой добавьте нарезанные огурец, клубнику, малину и листья мяты.
3. Оставьте настаиваться в холодильнике на несколько часов.
4. Разлейте по бутылкам и наслаждайтесь!
Смузи – это не только вкусно, но и полезно. Они заряжают энергией и витаминами на весь день.
Зеленый смузи со шпинатом и яблоком
Ингредиенты:
- 1 банан
- 1 зеленое яблоко
- горсть свежего шпината
- 200 мл кокосовой воды или обычной воды
- лед
Приготовление:
1. Нарежьте банан и яблоко на кусочки.
2. В блендер положите нарезанные фрукты, шпинат и добавьте воду.
3. Взбейте до однородной массы.
4. Подавайте с кубиками льда.
Ягодный смузи с йогуртом
Ингредиенты:
- 1 стакан йогурта
- 1 банан
- горсть голубики
- горсть клубники
- 1 ч. ложка меда
Приготовление:
1. Нарежьте банан и клубнику.
2. В блендер положите йогурт, банан, голубику, клубнику и добавьте мед.
3. Взбейте до однородной массы.
4. Разлейте по бутылкам и возьмите с собой!
И несколько полезных советов напоследок:
1. Используйте свежие и качественные ингредиенты. Это залог вкусного и полезного напитка.
2. Экспериментируйте со вкусами. Добавляйте разные фрукты, травы и специи, чтобы создать свои уникальные рецепты.
3. Подготовьте напитки заранее. Это сэкономит Ваше время и позволит напиткам настояться и раскрыть свои вкусы.
