Домашний фитнес
Конечно же, вы любите свой дом. Особенно когда в нем чисто, свежо и опрятно. А любите ли вы наводить эту самую чистоту? Пылесосить, вытирать пыль, мыть окна, стирать, гладить…? Сегодня мы попробуем по-новому взглянуть на эту работу. Итак, сегодня мы не занимаемся уборкой, сегодня мы занимаемся собой – сокращаем объем талии, подтягиваем мышцы и вообще приводим себя в форму. А заодно наводим чистоту и порядок. Как это? Очень просто – просто воспринимаем работу по дому как упражнения, сжигающие массу калорий!
Не трем и полируем, а поем и занимаемся аэробикой. Не моем-чистим-убираем, а делаем полезные упражнения под любимую музыку. Вырабатываем гормоны радости эндорфины и становимся стройнее и счастливее. Вот такой уборочный фитнес!
Пилатес и генеральная уборка
Один раз в месяц проводите тщательную уборку одного-двух помещений. Тянемся и достаем паутину или вешаем шторы – отличная растяжка. Моем под мебелью – наклоны и упражнения на гибкость. Результат? Безупречная фигура + безупречная чистота!
60 минут уборки = 160 калорий
Тяжелая атлетика и новая обстановка
Переставляйте предметы и мебель. Можно переставить вазу, а можно телевизор или диван. Перестановка создает новую атмосферу в доме. А еще это своего рода тяжелая атлетика. Как и во всем, знайте меру, не делайте все в одиночку. Для перемещения тяжелых предметов приобщайте к спорту других членов семьи или друзей.
30 минут двигательной активности = 150 калорий
Аквааэробика и ручная стирка
Стирка вручную, отжимание и развешивание сжигает значительно больше калорий, чем загрузка белья в стиральную машину. И значительно снижает ваши счета на электричество.
10 минут стирки = 25 калорий
Общая гимнастика как избавление от лишнего веса и от ненужных вещей
Собирая и упаковывая ненужные вещи для того, чтобы отдать их на благотворительность, вы отдаете и лишние калории.
30 минут «расхламливания» = 45 калорий
Наклоны и собирание разбросанных по дому вещей
Конечно, всегда находятся вещи, которые лежат не там, где нужно. Выделите 10 минут каждый день для того, чтобы собрать их и отправить по местам. Именно 10 минут подряд, не останавливаясь – ходим по дому, собираем разбросанную почту, журналы, посуду, заблудившиеся тапочки или кофточки.
10 минут сбора вещей = 50 калорий
* все цифры по калориям приблизительны
